夏天减肥有什么好办法吗?一个享瘦夏天的食物柠檬

夏天减肥有什么好办法吗?推荐一个享瘦夏天的食物柠檬

夏天减肥有什么好办法吗?推荐一个享瘦夏天的食物柠檬，运动也是有一定的技巧的，在我们日常的运动中，适当的运动可以帮助我们减轻压力，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，下面小编带你了解夏天减肥有什么好办法吗?推荐一个享瘦夏天的食物柠檬好处。

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当然是有的啊、夏天容易长胖主要是因为：长期吹空调，感觉一离开空调整个人都虚脱了!白天工作吹空调、晚上回家吹空调。长期吹低温空调、整个人的新陈代谢都会变慢。这样我们每天的能量消耗就在减少，在很大的程度上会导致我们发胖。

因此，想要吹空调不长胖，应该尽量把温度调的高一些。最好不要与外面的温度相差爱多，这样可以提高身体组织消耗脂肪活性，或者在吹一段时间的空调后尽量出去外面走走，提升身体的代谢。

另一个原因是夏天的饮食习惯。饮食是影响身材最重要的因素之一，很多人会长胖大多数都是因为管不住自己的嘴。从食物中摄取的热量太高，而整天的活动量又太低;从而导致供多于求，长期以往就容易导致肥胖。

所以呢!想减肥的朋友小编给大家推荐一个享瘦夏天的食物：柠檬

柠檬的香味能对持续进行夜生活而紊乱的生物钟作出调整。

特别是早上起来后，饮食一些含有柠檬的食物或饮品，都会刺激交感神经，调理整个循环系统。

柠檬对减肥的主要功能是啟动身体的自我凈化过程，溶解多餘的脂肪，清除身体各种器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素;凈化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修復整个消化吸收系统;增强消化能力，调整吸收平衡。

同时柠檬还有美容美白的效果。

既然柠檬有这么多益处。那么小编也给大家整理几个柠檬配方。

鲜柠檬水汁：

新鲜的柠檬含水量丰富，可以用手或器皿积压出汁水，与矿泉水混合并加入适量的糖。先柠檬水除了具有减肥作用外，其丰富的维生素有很强的抗氧化作用，对美白和抗衰老也很有效。

鲜柠檬切片：

泡在温水或凉水中，新鲜的'柠檬皮有减肥、排毒、去火的功效。

干柠檬片：

超市买的干柠檬片用热水冲泡，用热水冲泡干柠檬片的味道比较清香，也具有很强的减肥疗效。且该种方法携带方便，适合正餐前后饮用。

具体方法：

方法：一公升水加上半粒柠檬原汁，置于冰箱里。此减肥法是每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。另外需搭配每日15分钟运动，不必持续，分散时间亦可，有助于排汗(排除体内有害物质)。

功效：柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的慾望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。

柠檬水的正确泡法：

关于柠檬水的泡法在网上还是颇有争议的：

1、60%左右的人说，柠檬皮一定要去，原因是柠檬皮里的油是会引起黑斑的，所以记得要削皮才榨汁或泡水。柠檬是感光的，柠檬蜂蜜水特别适合长期在办公室工作或在家的人喝，晚上喝也可以，经常在户外的话就免了，另外，白天不要做柠檬面膜会起斑。

2、40%左右的人说可以不去皮，直接切片然后泡蜂蜜，可直接放，也可用蜂蜜腌一个星期左右每天喝点，方法是一层柠檬一层蜂蜜。 所以为了保险起见，最好是将柠檬削皮后用温水,在七十至八十之间,泡好后,可以放冷加冰。

除了减肥、柠檬水还帮你消除便秘

早上起床后，正是胃部最敏感的时刻，胃部送入食物后，就会引起大肠催便之收缩运动，是催起便意的最好时刻。 含有丰富维他命C的柠檬，正是催促排便的催化剂，早上空腹饮用自製的柠檬水，不但可以解决便秘之苦，还可以排除肾，亦有美白肌肤的作用，爱美的女性朋友不妨一试。

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游泳减肥法

1、在夏天游泳是最好的减肥运动方法，不仅能缓解炎热，还能有很好的减肥效果。水中的热传导系数相比空气中是大26倍的，在水中游1分钟能消耗36大卡热量。

而且游泳是一项全身性的有氧运动，能够使得背部、腹部、手臂、腿部等部位的脂肪都可以得到燃烧，塑造好的身型。

每周进行游泳运动3-5次，每次游泳1小时左右。

爬山减肥法

2、爬山本身是属于有氧运动，能帮助促进身体新陈代谢的同时，加速体内脂肪的消耗，有比较好的减肥效果。再加上夏天气温比较高，爬山的话体内热量消耗会增加20%-30%，减肥瘦身效果更好。所以可以每周进行2-3次的爬山运动来帮助减肥。

走路减肥法

3、走路减肥是最简单方便的一种方法，上班族的美眉上下班可以用走路来代替坐车，或者走一段路再坐车。在走路的过程中可以加入手臂摆动、缩小步间距等方式来帮助消耗更多热量。

跳绳减肥法

4、跳绳的过程中能够有效的帮助燃烧脂肪，特别是对腿部和臀部多余脂肪有比较好的甩脂效果。跳绳刚开始可以从跳几分钟，慢慢增加数量。一般来说每次持续跳半小时减肥效果好，每周也要保持4-5次的锻炼频率。

苦瓜减肥法

5、苦瓜是夏天常见的蔬菜，含有的热量比较低，而且含有苦瓜素，吃苦瓜能帮助抑制脂肪吸收，减少热量的摄取。苦瓜减肥法可以生吃苦瓜减肥效果最好，也可以将苦瓜榨成汁喝、苦瓜煮汤、苦瓜炒蛋等。

水果减肥法

6、夏天的水果是比较丰富的，像西瓜、苹果、香蕉、猕猴桃、番石榴、葡萄等水果，适当的吃些，其含有的丰富维生素能帮助消化，避免更多脂肪堆积体内。而且水果减肥法还可以使用像苹果三日减肥法、香蕉减肥法等以水果为主食来减肥瘦身。

喝水减肥法

7、夏天出汗量大，身体对于水分的需求也会相对增多，再加上喝水本身就是能促进身体新陈代谢，排出体内毒素，还能加速血液循环，从而帮助脂肪的燃烧，因此在夏天也可以采用喝水减肥法来瘦身。每天保证至少喝2000-2500ml的水量，最好是喝25度-30度的白开水。