贫血吃什么比较好

贫血吃什么比较好

贫血吃什么比较好？贫血是生活当中比较常见的一种情况，不少人其实都有贫血的症状，长期贫血会对生体产生不良的影响，注意自己的饮食可以有效缓解贫血症状。下面为大家分享贫血吃什么比较好。

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贫血吃什么食物最好补

花生

花生有补血止血、调和脾胃的作用，它外面的红衣是补血重要部分。所以，在吃花生的时候不要将花生外衣去掉。

在西医看来，花生外面那层红衣能够对纤维蛋白的溶解有抑制作用，从而增加血小板的含量，让血小板的治疗得到改善，同时，也让凝血因子的'缺陷和毛细血管的收缩机得到改善，骨髓的造血机能变的更好，达到补血的功效。

桂圆肉

桂圆肉就是龙眼的果肉，每年夏天是龙眼上市的季节，新鲜龙眼不易保存，把它晒成干剥掉外壳就成了桂圆肉，桂圆里含有丰富的铁质、蔗糖、葡萄糖、维生素等，是不错的补血食物。

南瓜

南瓜的营养是十分丰富的，它是补血的食物。南瓜当中含各种维生素、矿物质、铁、锌、钴等，这些对补血都是有帮助的。

葡萄

葡萄是常见的水果，随着栽培技术和储存技术的加强，一年四季都可以吃到，中医也将葡萄列为补血圣品。

中医认为，葡萄性平，无毒，含有丰富的铁、磷、钙、维生素、氨基酸，吃葡萄对贫血、过度疲劳、神经衰弱有不错的治疗效果，同时能促进脾统血、肝藏血的功效，孕妇多吃葡萄能让血脉通畅，面色红润，对胎儿也十分有益，各类人群都能吃。

甘蔗

甘蔗也能补血?没错，甘蔗也具有补血的功效，甘蔗味甜，它的铁含量是水果中含量最多的，每公斤的甘蔗含有九毫克的铁，它还含有锰、磷、钙、锌、铁等多种微量元素，是补血水果哦。但是，中医提醒大家，甘蔗性寒，脾胃虚寒的人还是少吃为好。

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贫血的症状

容易疲劳

人体的氧气不足，容易稍微运动就气喘吁吁，也容易感到疲惫。除此之外，还对给心脏带来负担，可能会导致心悸。

早上起不来

体内氧气不足还会影响到大脑。明明一觉睡到大天亮了还觉得头重脚轻，有时还会感到晕眩。

脸色不好

含有红色素的血红蛋白不足会造成血的颜色变浅。更因为氧气不足导致血液循环不畅通，脸色、眼睑、口唇、指甲的颜色都会变白。

指甲出现异常

若是贫血很严重，指甲会变薄而且容易断裂，甚至出现反甲的状况。到了这个时候，自我处理是无法使指甲恢复正常状况了，应该遵循医生的指导进行治疗。

食欲不振

体内氧气不足还会引起胃肠方面的麻烦。最常见的就是出现食欲不振、恶心、便秘、腹泻等状况。

吞咽困难

若是得了贫血可能还会引发吞咽方面的问题。饮用口服铁剂可以治疗这种症状。