锻炼和健康的关系

锻炼和健康的关系

锻炼和健康的关系，身体是我们生活的基础，运动有利于增强身体的免疫力，适量运动才能对生活充满热情，有些运动并不适合所有人参与，下面小编分享一段锻炼和健康到底有什么关系吧。

　　锻炼和健康的关系1

一、锻炼和健康的关系是什么

1、“生命在于运动”,运动与生命息息相关。一切有机体都在不停地运动,每一个器官,每一个细胞,每时每刻都在运动,都在进行新陈代谢。

2、如果运动停止,新陈代谢也会停止,生命也就终止了。健康也在于运动,人类很早以前就认识到,通过体育锻炼不仅可以改变自身的生理功能,而且可以改善自身的心理状况。现代的科学理论和运动实践更证明:合理的、适宜的、科学的锻炼,对提高和保持旺盛的生理功能,充沛的精力,促进心理健康,具有较为重要的义[1]。因此,健康的心理寓于健康的身体。

锻炼身体也是锻炼意志和毅力的过程,如能养成良好的锻炼习惯,持之以恒,必将受益终生。

二、锻炼对身体有什么好处

1、塑造好身形

青春期的孩子们运动最大的好处就是可以促进骨骼的生长、变粗,骨密度和骨重量也会随之增加。喜欢运动的孩子一般肌肉都长的比较结实,而且经常参加身体锻炼还可以增大胸围,减去多余的脂肪,塑造体形,还可以在不耗损骨骼质量的前提下使身高增长,身体各部分的比例也会变得协调,使人看上去更加完美。

2、提升呼吸系统功能

根据数据显示,经常运动的人心脏的体积比不经常运动的人的心脏体积大,平时每分钟的脉搏挑动次数要比不喜欢运动的人的少,但是输出量要多。不喜欢运动的人平静时每分钟输出的血量大概是5000毫升,剧烈运动的时候大概是20000毫升,经常运动的人在剧烈运动时每分钟输出的血量是可以达到35000毫升的。

3、有利心脏

坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。

4、有利血液

有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。

　　锻炼和健康的关系2

1、健康的含义很宽泛，一是指人体的组织器官功能都正常，二是指精神状态良好和智力正常。可是，精神是建立在健康之上，即人体无病，精神才健康。如果是疾病缠身，精神很快就崩溃，病也会随之而加重。如果再遭精神打击，距离死亡也就不远了。

2、体功能正常，是靠数十万亿细胞代谢正常来实现，如果一部分细胞代谢正常，一部分细胞代谢异常，一部分细胞又因代谢异常而死亡，那么人就陷入到病态，严重者还有可能死亡。让数十万亿细胞代谢正常，并非是凭自己的主观意想，而是靠为数十万亿细胞提供营养、氧气、排泄尾物的血循环正常和微循环正常才能实现。

3、可是，在血循环系统中，心脏是为血循环提供动力的，而血液在血管中流动，又要受地球引力吸引。因此，即使是心功能正常，血循环也未必就能正常。如人横卧时全身的动脉压都接近于左心室的射血压，静脉压又接近于右心房的回血压。横卧时虽然在垂直方向也存在着高差，但因高差小，对血循环的影响不大。相反，人由横卧变成直立，不同高度组织器官的动脉压和静脉压就出现了大偏差。

4、据笔者实测与计算，人直立后凡高于心脏的组织器官的动脉压与静脉压均低于心脏的射血压和回血压；凡低于心脏的组织器官的动脉压与静脉压又都高于心脏的射血压和回血压。并且是以0.77mmhg/cm的压力差呈阶梯式分布。即越是接近头顶的血压值越低，越是接近双足的血压值越高。如一个170厘米的人直立后，头顶与双足的动脉压和静脉压的压差均高达130.9mmhg。

5、组织器官的供血压的变化，必然又影响组织器官的血供，并影响组织液的渗出量与回流量。人直立后头部的血管变细、面色变黄和下肢与下腔的血管变粗、肤色变红，就是高位组织血少和低位组织血多的例证。

6、可以肯定的是，短时间的血少和血多并无大碍，但可怕的'是一部分组织器官长期血少，一部分组织器官又长期血多，必然会导致细胞代谢异常。而随着年龄的增长生白发、变秃顶、变花眼、变耳鸣、坏牙齿等等，就是头部连续多年血少的结果。

7、相反下腔和下肢长期血多，人又会随着年龄的增长出现肾小球增生、前列腺增生、宫颈肥大、精索曲张、痔疮、下肢静脉曲张与痛风。这又是连续多年下肢和下腔血多的结果。如果要追查原因，那就是人直立的时间太长了，横卧的时间太短啦！

8、还有，人激动的时候面色红润，生气和受惊吓的时候面色苍白。而面色红润又是微循环血多的结果，面色苍白是微循环血少的结果。面色只不过是观察微循环状态的一个参考点，那些看不见摸不着的组织器官与内脏的微循环，也同样受心态与情绪的影响和牵连。

9、比如，人生气的时候肝不好的人会发生肝痛，胃不好的人会胃胀和胃痛，心功能不好的人会出现心慌、心悖、心绞痛，外伤未愈的人疼痛也加重。由此不难看出，血循环既受生活体姿的影响，又受日常心态的影响。因此，体姿和心态不但影响血循环，微循环，还影响到数十万亿细胞的新陈代谢，并影响自身的健康。