另类毛巾减肥操

另类毛巾减肥操

另类毛巾减肥操，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，运动还能帮我们甩掉赘肉，坚持运动还有可能长高，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，以下分享另类毛巾减肥操有什么好处。

　　另类毛巾减肥操1

step：1

平躺在垫子上，伸直右脚垂直抬起，双手分别拿着毛巾的两端，毛巾中间部分放在脚掌中心，双手伸直，动作持续20秒，然后换脚重复动作。

step：2

平躺在垫子上，双手分别拿着毛巾的两端，右脚大腿和小腿并拢，大腿贴着上身，毛巾中间部分放在脚掌中心，动作持续20秒，然后换脚重复动作。

step：3

身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，右手拿着毛巾的一端，然后弯曲手肘往后，左手向后拿着毛巾的另一端，手掌握拳，掌心向外，动作持续20秒。

step：4

身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，右手拿着毛巾的一端，然后向上垂直举起，左手手肘弯曲放在后背的中间位置，然后拿着毛巾的另一端，手掌握拳，掌心向外，动作持续20秒。

step：5

身体挺直站立，双脚张开约30cm，双手分别拿着毛巾的两端，然后垂直向上举起毛巾呈拉直状态，眼睛直视前方，动作持续20秒。

step：6

身体挺直站立，双脚张开约30cm，双手分别拿着毛巾的两端，然后垂直向上举起毛巾呈拉直状态，然后上身和双手都往左边倾，动作持续20秒，然后换边重复动作。

step：7

身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，双手分别拿着毛巾的两端，抬起右脚，膝盖与胸部以下同高，然后用毛巾的中间部分放在膝盖下方，动作持续20秒，再换脚重复动作。

step：8

身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，右脚往前迈出呈弓步，左脚伸直往后，双脚脚掌均着地，双手分别拿着毛巾的'两端伸直往上举起，动作持续20秒，再换脚重复动作。

step：9

身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，双手分别拿着毛巾的两端伸直往上举起，然后尽量踮起双脚，动作持续20秒。

step：10

身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，双手分别拿着毛巾的两端伸直往前伸出（高度与肩部同高），然后双脚曲膝下蹲，动作持续20秒。

　　另类毛巾减肥操2

step：1

首先将身体平躺在垫子上，将右脚伸直垂直抬起，用双手拿着毛巾的两端，把脚掌心放在毛巾的中间部分，再将双脚伸直，保持20秒后换另一只脚继续重复以上的动作。

step：2

身体保持站立的姿势，双手拿着毛巾的两端，将脚部并拢，将动作保持20秒，然后在换另一边重复以上的动作。

step：3

接着身体依然挺直站立，双脚张开与肩同宽，用右手拿着毛巾的一端，左手拿着毛巾的另一端，手掌握拳拿住毛巾，然后将左手手肘弯曲放在后背的中间位置，上垂直举起，掌心向外，将此动作持续20秒换另一只手即可。

step：4

身体挺直站立，双脚张开，双手分别拿住毛巾的两端，接着保持垂直向上举起毛巾的姿势，眼睛看向前方，将此动作保持20秒，再做几次即可。上一页1234下一页

step：5

先挺直站立好，双脚分开，用双手拿着毛巾的两端，将上身与双手全部向左倾斜，保持20秒换另一边即可。

step：6

保持挺直站立的姿势，双脚张开与肩部同宽，双手拿住毛巾两端，将右脚抬起，膝盖抬起至胸部那么高，把毛巾放到膝盖下方位置，保持20秒，换另一边继续重复以上动作。

step8：

身体站直，脚部与肩部同宽，双手拿着毛巾两端做伸直往上举的姿势，左脚踮起，保持20秒另一边即可。

step：9

身体站直，脚部与肩部同宽，双手拿着毛巾两端伸向最上方，双脚弯曲下蹲，将此动作保持20秒再换另一边即可。