喝水减肥法的方法

喝水减肥法的方法

喝水减肥法的方法，运动也是有一定的技巧的，运动有利于增强身体的免疫力，散步是最简单的运动了，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，现在为大家分享一下，喝水减肥法的方法技巧。

　　喝水减肥法的方法1

清早喝水减肚腩

在早上喝水是很有好处的。我们在夜晚睡觉的时候，身体在排泄、呼吸的过程中消耗了体内大量的水分，在早上起床后，人的身体会处于生理性的缺水。清早喝水能够减掉大肚腩，在早上吃早餐的时候，先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水都是可以的。这些水都能够很快的加速肠胃的蠕动功能，把我们在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。

饭前喝水减小胃口

在吃饭前喝水能减小我们的胃口，其实，很多人都不胖，但是在吃完饭后，这个肚子就会鼓鼓的了，像个宝宝肚。就是平时不吃饭的时候，我们的小肚子也需要吸口气才能平平的。那么，在进餐前喝杯水，能够增加饱腹感，并减少食物的摄入量，长时间的坚持，胃口自然就小了。

下午喝水能减掉赘肉

平时，我们在坐着的时候，会发现腰部有些肉肉跑出来。这就是身体多余的赘肉。这时因为长时间的坐着和摄入高热量的食物而形成的。在下午的时候，人感到正疲惫和倦怠时，更不要摄入高热量的食物，这个时候，进入身体的就只是脂肪的形成了。我们可以泡一杯花茶来驱散这种疲惫的情绪，也很好的控制想吃东西的欲望。这种花草的香味也能减低了你的食欲，在吃晚饭的时候，你就不会吃太多了。

喝水减肥法

喝水减肥法的时间表

6：30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8：30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！

11：00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！

12：50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15：00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。

17：30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

22：00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取1750CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

上文介绍了关于喝水减肥法的相关内容，看完后你明白了吗？感兴趣的朋友还可以多了解我们收集的其他减肥瘦身知识哦。

　　喝水减肥法的方法2

饮水会侵蚀你1400卡路里的热量

每天6次饮水可以获得超过1，400卡路里的热量。在你自己的减肥计划中，你不能考虑到这一点。你可能认为今天我不吃主食。只喝一些橙汁可以减少很多卡路里。这真是个错误的想法。当然，卡路里不是魔鬼，为我们的.身体提供能量是一件好事。但如果你不计算每天通过饮酒进入你体内的卡路里量，它们将以每天约1000卡路里的速度进入你的身体，破坏你的减肥计划。

喝饮料的人和吃午饭的人一样的卡路里

为什么你没注意到这种饮料也是热量的载体？因为液体不会像固体食物那样充满你的胃，所以你会觉得饱。一些研究报告甚至指出，每天消耗250卡路里的苏打水、橙汁和低脂牛奶的人与只撒上饮料的人吃的午餐量相同。

很难准确统计每天消耗的液体热量。但可以肯定的是，你平均每天喝6次。因此，为了让您了解普遍存在的饮料中含有的卡路里，我们详细介绍了一些饮料的卡路里含量。也许，你会发现你的减肥计划不必依靠节食来使身体不舒服，但你可以控制饮料以获得你想要的结果！

早餐时间8：00

半杯果汁和半杯水

鲜橙汁（226g）：含有112卡路里

在你的早餐中，你可以去掉面包，因为它可能会带来很多卡路里，但事实上，新鲜橙汁（226克）含有112卡路里。所以，你要记住的一件事是，你可以通过吃水果而不是喝果汁来获得更多的营养。

饮水建议：如果饮料是您早餐（或其他餐点）必不可少的一部分，请使用以下方法：倒半杯果汁，然后用矿泉水填充杯子的其余部分，并制作美味的、营养素、低卡路里特别的饮料。

10：00咖啡时间

计算饮料中的热量

摩卡咖啡（339克）：370卡路里饮料通常由各种成分组成，有时难以确定卡路里，但您可以检查这些饮料所需成分的卡路里含量，例如，一小杯星巴克摩卡咖啡，糖浆含有250卡路里，然后如果你喝2杯，你将获得500卡路里。

饮水建议：饮用方法可以满足您的食欲，并限制卡路里摄入量。您可以在下表中找到它，您可以计算饮料的卡路里含量。从你最喜欢的饮料开始，减掉可能丢失的卡路里。

午餐时间12：00

一次只喝倒半杯

橙味苏打水：165卡路里

苏打水基本上不含营养素，泡腾果汁饮料经常给人一种非常健康的错觉。事实上，新鲜果汁仅占原料表的一小部分，而那些充满热量的高糖甜水往往占很大比例。同样，不要被“自然”这个词所迷惑，这与产品含有多少热量无关。

饮水建议：处理包装饮料时，大多数人经常忽略外包装上的信息，而不是注意是否应该饮用两次或更多次。避免发胖的一种方法是一次将半杯饮料倒入杯中，如果你想再喝一杯，这会迫使你喝一瓶，从而限制你的饮酒量。

下午茶时间

清爽的饮料含有热量

清凉饮料（例如可口可乐、红牛饮料等）：280卡路里

清凉饮料具有改善健康的作用，因此它们可能不像苏打水那么严格。事实上，毫无疑问有以下几点：饮用更多富含钙的健康的植物化学物质，以及主要成分为蛋白质颗粒或大豆的饮料。但是，您还会发现它们含有的热量与膳食一样多。

饮水建议：必须注意的是，你不应该过多地吃冷冻酸奶。事实上，我们都认为酸奶含有更多的营养成分，但冷冻酸奶比纯酸奶含有更多的糖。

17：00健身时间

健身后喝维生素饮料

运动饮料：125卡路里

健身后，我们通常喝普通开水，因为没有卡路里含量。但这已成为过去，向水中添加维生素和香料已成为健康俱乐部教练不断增长的建议。但这些水具有与果汁饮料相同的缺点–每个盒子通常包含多份食物。而且你经常需要它们来解渴，所以当你喝酒时经常会感到筋疲力尽。饮酒建议：许多健康运动饮料含有维生素B系列，可以在剧烈运动时选择。此外，更多含氧分子、或富含维生素的饮料是另一种选择，但它们通常含有比健康饮水更多的糖和卡路里，因此您需要更多的运动强度并消耗这些热量。

晚餐时间19：00

红葡萄酒（169g）：374卡路里

啤酒和其他酒精饮料通常含有过量的热量。此外，罐装或瓶装啤酒不会在瓶子上标明卡路里，其成分经常会发生变化。

饮水建议：不要喝这些高热量的葡萄酒：这种混合酸味–“玛格丽特”将增加近130卡路里。一杯矿泉水是晚餐的最佳选择。