怀孕期间产后饮食注意事项

怀孕期间产后饮食注意事项

怀孕期间产后饮食注意事项，大家都知道孕妇产后护理饮食是非常关键的，很多食物中都含有丰富的营养成分，那么下面我们就来了解一下怀孕期间产后饮食方面都有哪些应该注意的事项吧！

　　怀孕期间产后饮食注意事项1

1、不要用人参补身体

生了病的人会使用人参补身体，因为人参的营养价值极高，能够帮助身体恢复，但正在坐月子的妈妈最好不要用人参来补身体。主要是由于人参里面有着很多的有效成分，食用不当的话会对人体产生兴奋作用。

刚刚生完孩子的妈妈精力和体力已经所剩无几，因此要多卧床休息，如果这个时候服用人参的话，晚上会睡不着觉，恢复起来就更慢了。

2、不要多吃红糖

红糖的.作用是温补，妈妈在生产完以后会流失一部分的血液，身体会比较虚弱，而红糖的作用是养气补血，驱散风寒，所以比较适合妈妈。但要说明的是，红糖的好处很多，但如果食用太多的话，也会对身体造成伤害。

红糖性温，妈妈服用过多的话会加速出汗，会让身体变得更加虚弱。另外，喝红糖的时候一定要煮开了再喝，不要随便用热水冲泡了就喝，原因在于红糖容易在加工或者运输的过程中滋生细菌，所以对准妈妈可能会产生不利的影响。

3、不要喝大量的白开水

每个妈妈在怀孕的时候都会有浮肿现象，所以生完完后要及时消肿，妈妈在坐月子的时候不要喝太多的水，要让体内的水分尽快地都排出体外，这样才有利于身体的恢复。

如果采用剖腹产的话，生产后可能要服用一些药物，所以，妈妈在喝水的时候要多次少量的喝，不要一次性地大口大口地喝水。

　　怀孕期间产后饮食注意事项2

1、鱼类

鱼类含有丰富的营养物质，可以促进宝宝大脑发育，在怀孕期间可以多喝着些鲫鱼汤，能保障宝宝正常发育。

2、蔬菜

怀孕期间蔬菜也是不可少的，蔬菜中含有丰富的维生素，有的还含有矿物质。例如西葫芦、菠菜也可以多吃些，菠菜中含有叶酸，是天然的叶酸补充剂，相比药物类的叶酸来说没什么副作用。叶酸可以预防胎儿畸形，在怀孕期间的孕妈妈如果不想吃药物类的叶酸，可以多吃些菠菜。

3、水果

水果不论是在怀孕期间，还是平时生活中都必不可少。水果中富含多种维生素，还含有微量元素，每天可以吃一点。不过也要选择进食营养较丰富的水果，例如：苹果、樱桃、猕猴桃等。如果是在冬季，天冷的情况下，可以煮水果茶喝，这样既不会受凉，也能补充营养。

4、豆类

要知道豆类食物中含有的营养可多了，含有的蛋白质、膳食纤维、钙、铁以及叶酸等，都可以为孕妇提供很多营养。

5、鸡蛋

鸡蛋中含有胆酸，可以很好地促进宝宝的大脑发育，而且对视力也有好处。对于失眠的孕妇，还可以帮助入睡。

6、坚果类

坚果的营养密度是很高的，含有膳食纤维、钙、维生素以及蛋白质等多种营养物质，而且热量也不是很高。

7、酸奶

酸奶中含有益生菌，可以很好地促进肠道消化，而且酸奶不失为一种零食，对于孕期不能吃零食的孕妇来说可以解馋。孕妇在家没事的时候，也可以自己制作酸奶，选择好一点的牛奶制作，比超市购买的更安全更有营养。