缓解孕吐最好的最有效的方法

缓解孕吐最好的最有效的方法

缓解孕吐最好的最有效的方法，很多孕妇在怀孕期间，特别是怀孕前三个月的时候，经常会出现呕吐这种情况，对于孕期呕吐，往往属于正常的生理现象，看看缓解孕吐最好的最有效的方法。

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第一、放松心情

很多孕妇呕吐比较明显，和思想压力过大，精神过于紧张等不良的情绪有非常密切的关系，所以还应该注意放松心情，舒缓压力，多了解孕期的一些知识，要泰然处之的去面对怀孕，多和其他孕妇进行交流，心情好了之后孕吐能有所改善。

第二、调节饮食

在怀孕期间可以适当的多吃一些孕妇比较喜欢吃的食物，胃口会比较少，但也应该注意一次性不要吃的太多，而应该少量多餐，还可以吃一些比较干的食物，特别是苏打饼干、烧饼、面包等，另外还可以喝一些果汁，比如苹果柠檬汁、火龙果雪梨汁儿灯。

第三、适当进行运动

在孕期适当的运动，对于顺产以及促进胎儿的发育都有一定的帮助，而且还能缓解孕吐，尤其是没有食欲的孕妇，在适当运动之后胃肠道蠕动能够变快，可提高食欲，而且还有助于增强体质。

第四、药物进行缓解

在孕吐非常明显的情况下，孕妇的身体以及胎儿的健康，可能会出现不良状况的时候，应该根据医生的指导服用维生素b6、维生素c、维生素b1，对于有贫血的孕妇还应该积极服用补血的药物。

怀孕期间呕吐绝大多数属于正常的生理现象，不用过于紧张，可以采取多方面的办法进行缓解，但是如果孕吐可能是某些疾病所引发的，也应该定期到医院进行相关的检查，必要的时候还要根据身体状况进行更有针对性的治疗。

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缓解孕吐的小办法

办法一：缓解孕吐比较好少食多餐。

孕妇可以每2～3小时进食一次。因为孕吐反应常在清晨空腹时较重，为减轻孕吐反应，孕妇可多补充一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等，在孕妇孕吐严重时记得多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。

办法二：没有食欲时以孕妇口味为准

在孕早期孕妇大多都喜欢比较算得食物，如梅干、橘子等，家人应该为其多加准备。在这段时间孕妇除禁忌食品可以尽量爱吃什么就吃什么，因为这段时间胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。所以在这段时间孕妇应该多喝水，多吃富含维生素的食物，可以便秘，因为便秘会加重早孕反应，还可变换孕妇就餐环境以激发孕妇的食欲。

办法三：缓解孕吐时食物应清淡、少油腻、易消化。

孕妇可以选择如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等清淡、易消化食物，以避免过于油腻油炸的难消化食品，油腻油炸类食物易引起恶心或呕吐。提示孕妇在进餐时不要过多喝汤、饮料和开水，以免食欲不振。

办法四：缓解孕吐家人的陪伴很重要。

孕妇孕吐后千万不要精神紧张，可放松心情再进食。进食后孕妇比较好卧床休息片刻以减轻呕吐症状。晚上孕吐反应较轻时，孕妇可适量加餐，补充营养以满足孕妇和胎儿的需要。孕吐的饮食调理十分重要，因为孕早期是受精卵分化比较旺盛，胎儿各种器官形成的关键时刻。

在孕妇的孕吐症状减轻后，可适当吃些猪瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时要尽量供给充足的糖类、维生素和矿物质，以保证孕妇和胎儿的需要。

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哪些食物可以缓解孕吐

苹果

孕吐较重时的饮食应以富于营养、清淡可口、容易消化为原则，所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾准妈妈的`饮食习惯和爱好。孕吐吃苹果，一方面可补充水分、维生素和必需的矿物质，同时又可调节水及电解质平衡。

柠檬

酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食欲。柠檬富含维生素C，有健脾消化之效，孕妈妈可以自制些苹果柠檬汁，既可缓解孕吐，又可补充维生素和矿物质。孕妈妈还可以在早晨起床后嗅一嗅柠檬，有助于缓解晨吐。但是柠檬较酸，胃酸多者和胃溃疡者要少吃。

苏打饼

因为大部分的孕吐经常发生在早上起床时，因此，孕妈咪可在起床时吃3～5口白吐司或1～2片苏打饼干，这类食物属于醣类，可以稍微吸附胃酸，有助减缓晨吐发生，有时孕吐也有可能是因为能量不足进而代谢脂肪所致，吃些苏打饼乾，可让准妈妈不至于再因胃壁太过膨胀而引发呕吐。

此外，有时候妈咪剧烈孕吐后，有可能会有脱水的情况，因而引发恶心症状，此时也可吃些苏打饼干、洋芋片等会感觉口渴的食物，可以减少缓解唾液的分泌，避免恶心感发生！

梅脯

梅子果脯中含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素，营养均衡，当孕吐严重吃不下东西的时候，可以适当使用梅脯来改善胃口，还可以补充多种营养物质。平时外出的时候也可以很容易随身携带，不时吃一颗也是很不错的。

菜花

菜花中维生素C的含量极为丰富，特别是绿色的菜花，其维生素C的含量比普通菜花更丰富，堪称维生素的“仓库”。菜花有开胃消食、化滞消积之功效，可减少孕期反应。

豆腐

豆腐中含有孕初期大量需要的营养素蛋白质，基本所有豆制品中都含有优质蛋白质。孕初期孕妇容易出现孕吐的症状，可适当食用冷豆腐来缓解症状，而超市中贩卖的做成细面状的豆腐也有利于引起孕妇食欲。

土豆

每天至少要摄入150克以上的碳水化合物，以免因饥饿而使血中的酮体蓄积。土豆富含丰富的碳水化合物，同时还含有较多的维生素B，能避免早孕反应加重，同时土豆也是防治妊娠高血压的保健食物。

生姜

姜在中医药理中具有暖胃、止呕的功效，可治反胃呕吐，因此可以将老姜切成薄片用开水浸泡喝，或者将生姜捣烂榨汁后加入蜂蜜等冲服。

蜂蜜

若孕妇因呕吐而吃不下东西，也可以喝些蜂蜜水，其中的糖分可以补充血糖，避免空腹、低血糖再进一步引起恶心。

酸奶

酸奶中含有孕期需要大量摄入的钙质，而强烈的酸味也能让有孕吐的孕妇更易接受，而其中含有的乳酸菌还能够为不少孕妇解决孕期便秘的困扰。

孕吐什么时候开始

孕吐什么时候开始？视乎个人情况而定。一般来说，约有3/4的女性在怀孕第6周会开始出现恶心呕吐等早孕反应，也有些孕妇在整个孕期都不会出现孕吐。

孕吐是早孕反应的一种。早孕反应一般在停经42天左右出现，会有恶心呕吐不适等症状，但是早孕反应的时间和症状是有个体差异的。大部分孕妇在孕6周时早晚会出现恶心呕吐的症状，没有任何缘故原由就产生吐逆，有些孕妇甚至在第4周时就出现孕吐。也有些孕妇在整个孕期都不会出现孕吐。