新手内训师如何克服紧张情绪呢

新手内训师如何克服紧张情绪呢

新手内训师如何克服紧张情绪呢，对于紧张的情绪也是我们支持中比较常有的心里状态，那么怎样去克服是非常有必要的，也是训练自身的主要关键，下面介绍新手内训师如何克服紧张情绪呢，一起了解一下吧。

　　新手内训师如何克服紧张情绪呢1

第一个是充分的准备。

表达者可以通过反复排练，让自己增强信心，消除内心的紧张情绪。全球演讲冠军克雷格说：当我真正站在那儿面对上千双眼睛之前，我已经在自己家里，对着镜子，对着我的家人朋友做了一千遍以上。所以，当我真正站在镁光灯下，开始演讲的时候，我觉得很自在、很放松，就像我在家里一样。

第二是积极的心理暗示。

畅销书《秘密》曾阐述了一个成功的法则，叫吸引力法则。说的是人类所有的思维活动，都会产生某种特定的频率，而这种频率就好比杜鹃用于求爱的信号、蝙蝠用来探路的超声波。它会吸引同样的频率，引发共振，从而将我们思维活动中所涉及的任何事物吸引到我们的。面前。文章建议，你应该尽可能地摒弃一切负面的思维活动，多想着正面的、我们所期待的事物，这样我们最终才能走向成功。

第三是深呼吸。

闭上双眼深呼吸时，由于集中了全部的注意力，就能够使人逐渐排除一切杂念，达到消除紧张、自我放松的效果。作者推荐俄罗斯一位职场演讲专家开创出的“俄式呼吸法”：呼气的时候不用鼻子呼，而是牙关闭合的同时，用嘴巴缓缓地呼气，在气流通过牙缝的同时，发出类似于响尾蛇一样“嘶”的声音。

第四是面对友善。

开场的时候，你千万不要去找那些面孔冷峻、神情严肃的听众。而要去找那些友善的、亲切的，面带微笑的听众。甚至你可以找一两个“托儿”，让他们主动配合，这样做，同样可以帮助我们克服紧张情绪。

第五是听音乐。

尽可能选择节奏感强、气氛欢快的歌曲，更加有助于“唤醒”你的情绪状态和能量水平。

第六是吃零食。

文中只建议演讲者开场前10～15分钟吃一小包杏仁。因为身处威胁或者紧张的状态下时，人们会发现自己总是口干舌燥，原因是在这个状态下，我们大脑在飞速运转，思考如何有效应对外部威胁，这个时候口腔就会停止分泌唾液。所以，开讲之前吃一小包杏仁，一则为自己补充能量，更重要的是让口腔充分释放唾液，这一举动反过来会传递信号至你的大脑，我现在处于安全的状态。

　　新手内训师如何克服紧张情绪呢2

打败面试“纸老虎”：六招教你克服紧张情绪

有的考生内心紧张外表看不出来;有的'考生脑袋一片空白无法构思题目;有的考生声音颤抖眼神飘忽。紧张的表现显然会尽收面试的镜子里，不仅是不利于考试答题还会影响个人素质的展现，因此我们一定要正视紧张，克服紧张。

首先我们要先了解考场紧张出现的原因：

第一，环境陌生。考生在参加面试以前很少有在众人面前讲话的经历，在考试时就会无所适从。另外，大多数考生都是第一次参加这么严肃的  面试，面对众多考官和考场工作人员的眼光会感到不适。

第二，答题技巧不熟练。试想一下，如果在一千人面前问你1+1=? 你虽然紧张，但肯定不会受到影响，立刻得出正确答案。而面试的考场上的问题我们本来掌握得就不熟练，那么答题也一定会受到紧张的影响。

第三，对于考试期望值较高。选调面试是一次求职考试，通过这次考试能得到心仪的岗位，这就会导致考生的内心有非常强烈的愿望想考上，在考试中就给自己增加了心理压力。

为了顺利参加考试，我们应当通过以下几个方面的努力来克服紧张。

一、充分准备

做好充分的准备实际上对我们能否顺利通过面试有很大的影响。 你花在准备面试上的时间越多，你对面试的成功就越有信心。 在进行面试之前，可以先了解历年来求职面试的相关考试情况，反复模拟面试场景，先从礼仪到实践，再进一步磨炼答题技巧，思考如何回答面试官的一些棘手问题，以便灵活应对..

二、调整心态

面试不仅来自外部压力，比如职位的竞争性，家庭成员的期望，也来自内部压力，过于苛求自我，必须达到一定的结果，稍微偏离理想，他们会否认一切，甚至怀疑自己的能力。

事实上，面试是玩的东西一点，心态很重要，不要把这个看得太重采访，需要与平衡面试的感觉治疗。只要你尽力了，那么结局似乎并不那么重要。如果你改变自己的态度，那么很多紧张会真正消失，但效果会更好。

三、深呼吸

人在工作紧张时心跳速度加快，血流加速，头发晕，注意力不集中，说话不连贯，不能有效应对学生紧张的场面。如果我们遇到一些紧张场面时，保持心平气和，深呼吸几次，这样一个可以将注意力经济转移，将紧张的情绪容易忽略。深呼吸以及可以让你把周围的紧张学习情绪问题集中在自身的某一点上，使你快速提供安静下来，血流和心跳减慢，保持自己头脑清醒。

四、自我暗示

科学研究表明，自我暗示可以直接影响人们的言行。在面试之前，可适当给自己一些自我暗示，如“我”，“我能行”，“我是最棒的”之类的话可以增强他们的自信心，更愉快，更公开地进入进入面试的状态。

五、放慢语速

面试太紧张会让你变得语无伦次，语速加快，所以在进行面试的过程中我们可以通过适当放慢语速。在回答面试官的问题分析之前一定要学生认真学习聆听他的问题原因是什么，想清楚自己答题的思路在回答。

回答时不要说得太快。 因为说得太快会让对方听不到你在说什么，也会给人一种你很紧张的感觉。 也说得太快也容易出错，适当放慢速度，也能给自己一个思考的时间..

六、保持自信

其实，在面试的时候最重要的是要自信，找一个能够让你自信的东西。比如，你今天的穿着很得当，你的专业知识掌握得很扎实，你的声音很好听，你笑起来特别的好看等等，做任何事情都需要有自信心，面试也是一样，大家一定要对自己抱有信心。

不要总是认为自己不行，觉得自己不好，那样反而加重自己的紧张情绪，最终无法正常发挥。无论自己知不知道正确的答案，都应微笑面对，说出自己对问题的真实看法。