特别不想上班很焦虑

特别不想上班很焦虑

特别不想上班很焦虑，职场上每个人的工作压力都很大，有时候就会很容易出现焦虑的情况，那该怎么办才好呢，接下来小编为大家分享一些关于特别不想上班很焦虑的相关资料吧，希望能够对大家有所帮助吧！

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1、吃东西缓解焦虑

食物减压法是最常被职场人士使用的，某些事物有着非常好的缓解压力的功效。忙碌工作里，抽出几分钟的时间，泡杯咖啡、泡杯奶茶、泡杯茶，吃点小点心、小零食，不但可以让自己从忙碌紧张的工作中暂时抽身出来，还可以很好的舒缓心情。接下来的时间里更有活力应对工作。

2、准备充分缓解焦虑

上班前一天，可以有意识地干一些与工作相关的内容，一定要抽出半天时间好好思考第二天的工作情况，星期日的晚上将星期一所有的`事情都准备好。

3、把任务分好轻重次序

手头事情一大堆时，不妨先按紧急、重要两个标准进行分类。然后，优先做“紧急又重要”的事，快速完成“紧急不重要”的事；至于“不紧急不重要”的事，可千万别耽误太久。

4、深呼吸缓解焦虑

当你过分紧张、恐惧的时候，可通过身体的放松来缓解心理的紧张。你可以深深地呼吸一口气，然后慢慢地呼气，这个过程能使肌肉很快地放松。同时不断地暗示自己“放松、放松”，把注意力集中在有趣的事物上停留几分钟。可重复这几个步骤，直至缓解一些不良情绪。这种深呼吸的方法十分简单，无论是在假想情景还是实际情景中，都可以多次重复练习。

5、适当做运动

运动时，人的心思只注意自己的身体与感觉，这种专注让人的注意力转移，可以暂时抛开外界的麻烦事，使自己的身心得到放松。

6、把烦恼写下来减压

不少的心理专家都非常推崇的一个方式就是把你的烦恼写出来，达到减压的目的。一支笔、一张纸，把你心中的烦恼、你的压力、你心理体验等等的一切东西都写出来。写完之后，心里的压力也少了很多。

7、换一份工作

如果只是觉得焦虑的原因是不喜欢这份工作时，那么就换工作吧。不过，做好下一份工作同样让你周一忧郁的准备。

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好好睡觉

给自己放假，回家好好睡一觉，彻彻底底的休息一下。什么也不要想，什么也不要考虑，手机关机，不让外界打扰自己。

坦露心声

找身边的朋友或者通过网络对合适的人坦露自己的心声，通过聊天好好审视自己是否有什么心结，然后解开它。

释放情绪

焦虑症多半是心理原因，需要释放一下情绪。可以去阳台大喊几声，可以去游乐场参加蹦极、过山车等刺激活动或者去k歌等等。

奖励自己

给自己买一份心仪许久的礼物，喜欢做什么就去做什么，让自己嗨起来！把自己心情调节到最高节点。

放松催眠

通过之前的审视，与自己对话，告诉自己一切都不可怕，一切都是美好的，只要努力就会有结果，打开心结，接纳一切不再恐慌。

心怀梦想

想想自己的人生目标，想想自己在乎的人，想想在乎自己的人，想想信任你对你寄予厚望的父母，为自己找到努力工作的理由！